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garanti spécial
débutantes ↙
Handstand de 0 à 1
Le programme de 10 semaines pour réussir ton premier handstand, même en partant de zéro.
4,90 € /semaine
soit 49 € · résultat garanti ou remboursé
Force · Souplesse · Mobilité
Trouve ton équilibre.
Moi c'est Clara. J'enseigne le yoga, le bien-être et le mouvement pour t'aider à trouver l'harmonie entre ton corps et ton esprit.
Le mouvement
Ton corps peut faire bien plus que tu ne l'imagines.
Girls On the Move, c'est un monde où l'on devient forte, souple et mobile, sans pression et sans se comparer. Où l'on apprend à tenir sur les mains, à s'ouvrir dans un pont, à descendre en grand écart. Où le yoga apaise la tête pendant que le corps se transforme.
💪 Forte🌿 Souple🌀 Mobile🧘♀️ En paix
Les programmes
Choisis ton prochain défi.
Des programmes en ligne, pas à pas, à faire chez toi. À ton rythme, des premiers pas jusqu'aux variations avancées.
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La méthode
Tout ça, ça s'apprend.
Pas besoin d'être gymnaste ni danseuse. Tous les programmes reposent sur les mêmes quatre piliers, travaillés dans un ordre précis, sans brûler les étapes.
01
Force
Gainage, épaules, bras : la force spécifique pour tenir sur les mains.
02
Souplesse & mobilité
Épaules, poignets, hanches : de l'amplitude pour une ligne libre.
03
Technique & équilibre
Le placement, le regard, le rôle des mains : la précision qui change tout.
04
Mental & respiration
Apprivoiser la peur, apprendre à tomber, s'ancrer avec le souffle du yoga.
Préparation articulaire
Apprendre à tomber en sécurité
Une progression sans brûler les étapes
Elles l'ont fait
Des super-nanas qui se sont lancées.
★★★★★
« Le handstand, j'en rêvais, mais je partais dans tous les sens. Là, tout est carré. Les progrès sont enfin là ! »
Marion · élève du programme
★★★★★
« Le sport et moi, ça faisait deux… Merci de m'avoir réconciliée avec mon corps. »
Baptistine · élève du programme
★★★★★
« J'étais raide comme un piquet. J'avais besoin de casser cette rigidité pour débloquer mon handstand. Mission accomplie ! »
Fanny · élève du programme
Mon histoire
Moi aussi, je suis partie de zéro.
Pendant des années, j'ai fait du sport pour perdre du poids et compenser le stress de mes projets pro. Ça ne marchait pas.
En 2023, une blessure m'a obligée à tout revoir. En voyage en Asie, j'ai découvert le yoga et le mouvement au poids du corps… et je me suis lancée un défi : apprendre le handstand en partant de zéro.
Depuis, le mouvement m'emmène partout : un handstand face à la mer, un pont au lever du soleil. Aujourd'hui, j'aide les femmes à se sentir fortes, souples et libres dans leur corps, avec une méthode douce, progressive et sans pression.
Clara ♡
Coaching 1:1
Tu veux aller plus vite ? Pratiquons ensemble.
Ton plan perso
2 séances par semaine, construites pour ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps.
Un débrief vidéo par séance
Tu me filmes, je t'envoie mes corrections en vidéo. 16 débriefs sur 2 mois.
Suivi par message
Une question, un doute, une douleur ? Je te réponds et j'ajuste ton plan.
250 € /mois
engagement 2 mois · soit environ 29 € la séance avec son débrief vidéo, 2 fois moins cher qu'un coaching en présentiel (≈ 60 €)
En vrai
Pratiquer avec moi à Lyon.
Les prochains ateliers
Sam.16janv.
Atelier handstand · 14h–16h
Chez The Glam Queens Playground · 68 rue Auguste Comte, Lyon 2 · tarif et réservation bientôt disponibles
D'autres dates arrivent bientôt. suis-moi sur Insta !
Un atelier dans ton studio ?
J'anime des ateliers handstand et mobilité dans les studios de yoga et de sport. Écris-moi pour en organiser un.
Et un jour, on part ensemble
Handstand au soleil, yoga face à la mer.
Quelques jours entre girls pour pratiquer, respirer, se dépasser… et rentrer avec des souvenirs (et des photos) incroyables.
GrèceIndonésie…et ailleurs
Retraite 2027 · places très limitées
Inscris-toi pour être la première informée des dates et du lieu.
Guide offert
Ton premier headstand
Girls On the Move
Pas encore prête ?
Commence par ton premier headstand.
- Ta première inversion, en douceur et en sécurité
- Les bons placements de tête, de mains et de gainage
- La première étape avant le handstand
Questions
Je réponds à tout.
Combien de temps par semaine je dois pratiquer ?
Le programme est composé de 2 séances par semaine, une dédiée au handstand et la seconde alliant handstand et souplesse. Chaque séance dure entre 45min et 1h. Pour avoir un corps capable et polyvalent, je te conseille de faire en complément 1 séance de renforcement musculaire bas du corps et 1 séance d'endurance.
Est-ce que je peux faire les séances chez moi ?
Oui, 100%. Tout ce dont tu as besoin, c'est un mur et un tapis. Le programme est pensé pour être suivi depuis chez toi, sans matériel particulier. Pas besoin de salle de sport.
J'ai un agenda chargé, est-ce que le programme est adapté ?
OUI ! J'ai moi-même cette contrainte. J'ai créé le programme pour qu'il soit flexible ! Concrètement, tu t'entraînes quand tu veux dans la semaine, l'important est de faire les 2 séances sérieusement !
Je ne suis pas souple, puis-je apprendre à faire un handstand ?
Oui. Le programme travaille la souplesse et la mobilité en parallèle de la force. Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer — c'est justement ce que tu vas développer au fil des semaines.
J'ai peur de lancer un handstand même avec le mur…
C'est normal et c'est prévu. On travaille la gestion de la peur et des chutes dès les premières semaines, progressivement, pour que tu te sentes en sécurité avant de monter. Tu ne seras jamais poussée à faire quelque chose que tu ne sens pas.
Comment faire si j'ai des questions pendant le programme ?
Tu peux m'écrire à tout moment à hello@clara-handstand.com. Et si tu sens que tu as besoin d'un accompagnement plus poussé, je propose aussi du coaching 1:1 pour t'aider à débloquer ce qui coince.
Comment faire si je ne progresse pas ?
Chaque corps avance à son rythme et c'est normal. Si tu te sens bloquée, envoie-moi un message — parfois un simple ajustement change tout. Et si tu veux aller plus loin, le coaching individuel est là pour ça.
Une fois le programme terminé, comment continuer de progresser ?
Ce programme pose les fondations, mais l'aventure ne s'arrête pas là. D'autres modules arrivent pour aller vers le press handstand et les variations. Et pour un suivi personnalisé, le coaching 1:1 est la suite idéale.
Comment marche la garantie « résultat garanti ou remboursé » ?
Je te rassure : si tu suis le programme sérieusement et que tu n'atteins pas ton objectif, je te rembourse. Toutes les conditions sont détaillées dans les CGV, je te conseille d'y jeter un œil.
Puis-je suivre le programme si je suis enceinte, blessée ou si j'ai un souci de santé ?
Les inversions ne conviennent pas à tout le monde. En cas de grossesse, de blessure, d'opération récente ou de pathologie (tension, cœur, yeux, poignets, épaules, dos…), demande l'avis de ton médecin avant de commencer. La liste complète des contre-indications est dans les CGV.
Prête ?
Le monde a besoin de plus de nanas comme toi.
En commençant aujourd'hui la Mission Handstand : tu es déjà en train d'atteindre ton objectif ❤️