★★★★★
« Le handstand, j'en rêvais, mais je partais dans tous les sens. Là, tout est carré. Les progrès sont enfin là ! »
Marion · élève du programme
Spécial débutantes
Ton premier handstand libre. En 10 semaines.
Le programme en ligne pas à pas pour réussir ton premier handstand, même en partant de zéro. À la maison, à ton rythme.
2 séances par semaine
Un mur + un tapis
Résultat garanti
4,90 € /semaine
soit 49 € en un seul paiement
Je commence mon programme →★★★★★Elles l'ont fait
ton objectif ♡
← dans 10 semaines,c'est toi !
Le constat
Tu te reconnais ?
🤸♀️Tu rêves de tenir un handstand, mais tu ne sais pas par où commencer.
😰Tu adorerais te lancer, mais la tête à l'envers te fait peur.
📅Tu pratiques seule, tu tournes en rond et tu finis par décrocher.
🔥Tu es déjà sportive et tu veux ajouter le handstand à tes défis.
« J'étais exactement là en 2023. C'est pour ça que j'ai créé ce programme. »Clara ♡
La solution
Handstand de 0 à 1
Un programme en ligne, pas à pas, qui te mène des fondations jusqu'à ton premier handstand libre, sans brûler les étapes.
C'est pour toi si…
- Tu pars de zéro, ou presque
- Tu veux un cadre clair
- Tu es prête à pratiquer 2 fois par semaine
- Tu veux progresser à ton rythme, sans pression
Ce n'est pas pour toi si…
- ✕Tu cherches un raccourci ou un résultat miracle
- ✕Tu tiens déjà un handstand libre
- ✕Tu veux un suivi 100 % personnalisé → le coaching 1:1 est fait pour toi
Le programme
10 semaines, étape par étape.
Chaque semaine s'appuie sur la précédente : tu n'as qu'à suivre.
1
Les fondations
Avant de monter, on construit des bases solides.
Le regardLe rôle des mainsLa bonne formeLe gainageEngager son scapulaApprendre à tomber
2
Les inversions sur les bras
Tes premières entrées en inversion, en douceur, pour apprivoiser la tête à l'envers.
3
Le passage au mur
Le mur devient ton allié : tu gagnes en endurance, en alignement et en confiance.
4
L'équilibre en libre
Tes premières secondes sans appui. Le moment où tout s'aligne.
+ de la souplesse et de la mobilité à chaque étape
🎬Chaque exercice expliquéje te le commente en vidéo, + des consignes écrites
🎧Une séance audio guidéeta coach dans tes oreilles
🔓1 semaine débloquéechaque semaine
🏠Un mur + un tapis100 % à la maison
Je commence mon programme →
Tu avances à ton rythme.
Elles l'ont fait
Des super-nanas qui se sont lancées.
★★★★★
« Le sport et moi, ça faisait deux… Merci de m'avoir réconciliée avec mon corps. »
Baptistine · élève du programme
★★★★★
« J'étais raide comme un piquet. J'avais besoin de casser cette rigidité pour débloquer mon handstand. Mission accomplie ! »
Fanny · élève du programme
La méthode
Le handstand, ça s'apprend.
Pas besoin d'être gymnaste. Quatre piliers, travaillés dans un ordre précis, en toute sécurité.
01
Force
Gainage, épaules, bras : la force spécifique pour tenir sur les mains.
02
Souplesse & mobilité
Épaules, poignets, hanches : de l'amplitude pour une ligne libre.
03
Technique & équilibre
Le placement, le regard, le rôle des mains : la précision qui change tout.
04
Mental & respiration
Apprivoiser la peur, apprendre à tomber, s'ancrer avec le souffle du yoga.
Ce que tu reçois
Tout ce qu'il te faut pour réussir.
🤸♀️
Le programme Handstand de 0 à 110 semaines · chaque exercice en vidéo commentée + consignes écrites
inclus🎁
Bonus · Filmer ses trainingspour t'autocorriger comme une pro
inclus🎁
Bonus · Comment rester motivéepour ne pas lâcher en cours de route
inclus🎁
Bonus · L'importance de la concentrationla tête aussi, ça s'entraîne
inclus🎁
Bonus · Travailler à la bonne intensitéprogresser sans t'épuiser
inclus🎁
Bonus · Séance force en mode circuitpour booster ta force
inclus✅
Résultat garanti ou rembourséconditions dans les CGV
inclus
Handstand de 0 à 1
4,90 € /semaine
soit 49 € en un seul paiement
2,45 € la séance. Un cours collectif en studio coûte entre 15 et 25 €.
Je commence mon programme →
🔒 Paiement sécurisé · accès immédiat
La garantie
Tu ne prends aucun risque.
Tu suis tes séances, semaine après semaine
À la fin des 10 semaines, tu n'arrives pas à tenir 3 secondes en équilibre libre ?
Je te rembourse 100 % de ton programme
Toutes les conditions sont détaillées dans les CGV.
Qui suis-je
Moi aussi, je suis partie de zéro.
Pendant des années, j'ai fait du sport pour perdre du poids et compenser le stress de mes projets pro. Ça ne marchait pas.
En 2023, une blessure m'a obligée à tout revoir. En voyage en Asie, j'ai découvert le yoga et le mouvement au poids du corps… et je me suis lancée un défi : apprendre le handstand en partant de zéro.
J'ai construit Handstand de 0 à 1 avec tout ce que j'aurais aimé savoir au début : une méthode claire, progressive, sans pression, pensée pour les femmes qui veulent se sentir fortes et libres dans leur corps.
Clara ♡
Questions
Je réponds à tout.
Combien de temps par semaine je dois pratiquer ?
Le programme est composé de 2 séances par semaine, une dédiée au handstand et la seconde alliant handstand et souplesse. Chaque séance dure entre 45min et 1h. Pour avoir un corps capable et polyvalent, je te conseille de faire en complément 1 séance de renforcement musculaire bas du corps et 1 séance d'endurance.
Est-ce que je peux faire les séances chez moi ?
Oui, 100%. Tout ce dont tu as besoin, c'est un mur et un tapis. Le programme est pensé pour être suivi depuis chez toi, sans matériel particulier. Pas besoin de salle de sport.
J'ai un agenda chargé, est-ce que le programme est adapté ?
OUI ! J'ai moi-même cette contrainte. J'ai créé le programme pour qu'il soit flexible ! Concrètement, tu t'entraînes quand tu veux dans la semaine, l'important est de faire les 2 séances sérieusement !
Je ne suis pas souple, puis-je apprendre à faire un handstand ?
Oui. Le programme travaille la souplesse et la mobilité en parallèle de la force. Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer — c'est justement ce que tu vas développer au fil des semaines.
J'ai peur de lancer un handstand même avec le mur…
C'est normal et c'est prévu. On travaille la gestion de la peur et des chutes dès les premières semaines, progressivement, pour que tu te sentes en sécurité avant de monter. Tu ne seras jamais poussée à faire quelque chose que tu ne sens pas.
Comment faire si j'ai des questions pendant le programme ?
Tu peux m'écrire à tout moment à hello@clara-handstand.com. Et si tu sens que tu as besoin d'un accompagnement plus poussé, je propose aussi du coaching 1:1 pour t'aider à débloquer ce qui coince.
Comment faire si je ne progresse pas ?
Chaque corps avance à son rythme et c'est normal. Si tu te sens bloquée, envoie-moi un message — parfois un simple ajustement change tout. Et si tu veux aller plus loin, le coaching individuel est là pour ça.
Une fois le programme terminé, comment continuer de progresser ?
Ce programme pose les fondations, mais l'aventure ne s'arrête pas là. D'autres modules arrivent pour aller vers le press handstand et les variations. Et pour un suivi personnalisé, le coaching 1:1 est la suite idéale.
Comment marche la garantie « résultat garanti ou remboursé » ?
Je te rassure : si tu suis le programme sérieusement et que tu n'atteins pas ton objectif, je te rembourse. Toutes les conditions sont détaillées dans les CGV, je te conseille d'y jeter un œil.
Puis-je suivre le programme si je suis enceinte, blessée ou si j'ai un souci de santé ?
Les inversions ne conviennent pas à tout le monde. En cas de grossesse, de blessure, d'opération récente ou de pathologie (tension, cœur, yeux, poignets, épaules, dos…), demande l'avis de ton médecin avant de commencer. La liste complète des contre-indications est dans les CGV.
Prête ?
Le monde a besoin de plus de nanas comme toi.
En commençant aujourd'hui la Mission Handstand : tu es déjà en train d'atteindre ton objectif ❤️
✓ 10 semaines pas à pas✓ 5 bonus✓ Résultat garanti✓ 4,90 €/semaine